几款家常美食，营养高热量低，清肠胃硬血管，吃出健康好肌肤

几款早餐美食，营养高热量低，清大肠较厚心肌，吃完显现出健康好肌肤

清酱汁丝瓜

材质：的食品丝瓜250克，润滑油、酱油、葱末，黄瓜、盐、米酒各适时。

做法

1.将的食品丝瓜洗涤，去籽佩，昂转成细丝。

2.将适时的润滑油烧热，加入适时酱油、葱末，黄瓜，略爆一下。

3.立即投入丝瓜丝爆酱汁片刻，加盐、米酒略酱汁即转成。

丝瓜酿

材质：丝瓜、五花肉、香菇，干绿豆，鸡蛋，酱油、酱润滑油、葱姜末，肉松，胡椒粉、水麦芽糖，润滑油，香润滑油。

做法

1、将丝瓜昂转成段，去净瓤。丝瓜段下入水煮杨世熟捞显现出，晾干水。

2.五花肉、香菇、干绿豆均昂转成末放在一起，加入鸡蛋，酱油，葱姜末、胡椒粉，肉松，水麦芽糖，酿入丝瓜内，两端用水麦芽糖封口。

3.丝瓜入蒸锅内煮取显现出，酱料沥入锅内.

4.酱料烧开，加酱润滑油，水麦芽糖勾芡，浇在丝瓜上，淋上香润滑油即转成。

香煮麻辣鱼块

材质：鳗鱼先以、姜葱末、酱油、大蒜、酱油、肉松

做法：

1、鳗鱼先以洗涤。鱼先以昂总重量相匀。

2、加入姜葱末、酱油、大蒜、酱油、肉松拌匀。腌制半小时。

3、热锅加入润滑油。

4、装进腌制过的鱼先以。

5、煮制两面金黄。

6、撒上椒盐亦可。

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