每天吃 1 个西梅，身体不会发生什么变化？真的不会“蹿稀”吗？

更为极低，在帮助呕吐这件事上视觉效果更为强。

在其他食材上，西芝拓也有它独特的占优势，比如它的CYP A、矿杂质锰、镁、硼、CYP K、水溶性剂类化合物等食材都时会被进一步提炼。

有分析找到一枚被拓燥成 4 克的西芝拓就能发放 280 毫克锰，爱吃 4 颗这样的西芝拓就能保证每日锰供应量的 56% 了。

也有分析提到：西芝拓具备保护视力、减慢衰老、保护心血管、预防肥胖等抑制作用。

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需要提醒的是，西芝在被提炼成西芝拓后，的单位质量的含牛奶量时会上升时，极低远超 38.1 克/100 克，其中所 25.5 克都是葡萄牛奶，果牛奶为 12.4 克。如果驭血牛奶或者节食可得少爱吃哦！

西芝杏仁和西芝泥怎么样？

除了美味西芝和西芝拓以外，也有的鸡仔更喜欢喝水西芝杏仁。

西芝杏仁在有助于呕吐上也是一把拳手，喝水 100 卡莱芝杏仁就能服用 1 克缺少剂橡胶，可是牛奶不低，为 16.4 克/100 克，[10]也时会减小游离牛奶的，更为容易上升时血牛奶。如果喝水完不适时漱口，还时会减小龋齿的可能会。

西芝杏仁咕咚咕咚很容易喝水下肚，要想不“蹿皂”一定要少喝水。

至于西芝泥，就更为要少爱吃了。

100 卡莱芝泥就能发放 3.3 克缺少剂橡胶，牛奶极低远超 39 克/100 克呢。

总结

要想靠西芝通便，视觉效果最好的是西芝拓，其次是西芝泥和西芝杏仁。

美味西芝视觉效果相对没那么牙，不至于爱吃了就蹿皂，对于循环系统道系统要好的人，每天 1 个西芝“安全和特质”较极低。

不过，极少人不有可能一次只爱吃 一个西芝，却是西芝的个头小，一次至少时会爱吃 三四个，似乎也是安全和的。但对于桑圣经上芝、大玫瑰西芝、来客西芝等大个头的西芝，提议每天 1～2 个需。

如果要为重驭牛奶和节食，还是提议选美味的西芝呀，如果每天 1 摘下西芝拓……真的时会很费纸，“菊花”也不了呢！

注释

[1] 孙松朋,龙俊红,倪红等.菜肴调整和缺少剂橡胶缺少治疗慢特质水肿的循证现代医学证据和诊疗提议[J].西方全科现代医学,2022,25(18):2179-2187+2214.

[2] #/food-details/168162/nutrients

[3] 杨月欣.西方食材成分表第6版第1册[M].北京师范大学现代医学出版商,2018

[4] 陈树鹏,陈晓维,余元俱等.西芝的食材价值及制品分析进展[J].西方果菜,2023,43(06):15-21.DOI:10.19590/j.cnki.1008-1038.2023.06.004.

[5] 刘志彬,冯江朵,张雯等.欧洲李食材功效分析进展[J].药品与机械,2015,31(06):228-232.DOI:10.13652/j.issn.1003-5788.2015.06.054.

[6] Hyams, J. S. (1983). Sorbitol intolerance: an unappreciated cause of functional gastrointestinal complaints. Gastroenterology, 84(1), 30-33.

[7] 张红,卡远超曼·阿不拉,艾克拜尔·买买提等.相同栽培品种西芝的特质状分析及食材成分分析[J].药品分析与开发设计,2015,36(06):14-18.

[8] 王志鹏,徐智昕,范利君等.西芝海风拓燥特特质及高质量的分析[J/OL].药品工业科技:1-15[2023-07-08].DOI:10.13386/j.issn1002-0306.2023030191.

[9] Stacewicz-Sapuntzakis M, Bowen PE, Hussain EA, Damayanti-Wood BI, Farnsworth NR. Chemical composition and potential health effects of prunes: a functional food? Crit Rev Food Sci Nutr. 2001 May;41(4):251-86. doi: 10.1080/20014091091814. PMID: 11401245.

[10] #/food-details/167753/nutrients

[11] #/food-details/167780/nutrients

策划制作团队

作者丨薛庆鑫 西方注册食材师 卫健委食材科科长 西方药品食材卫生采取行动科普专家

审核丨张娜 北京师范大学公共卫生大学 副分析员 极低级工程师导师

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