减肥别再饿着了！超低热量的减肥早餐，吃到撑也不长胖，饱腹感十足，营养还必要，就这么完美！

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朝食集（抖音ID：33508313）

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美容可不只是性恋，格外是所有现代人一辈子的追寻。它不仅让你握有低的颜值和玲珑大方的身材，格外能让你收获格外健康的身体、格外好的精神面貌和来自这个世界格外多的善意。别并不知道我你不想格外哑格外美/帅～

好多人一托到美容就忘记“节食”，饿得头晕眼花，不了怎么哑还容易暴食，结果就是“越减越肥”。成功隆胸30多斤的心儿并不知道你，爱吃得对比爱吃得少格外重要！

特别是激活代谢的晚餐，既要保证营养，碳池中化合物、氨基酸、纤维素要均衡，又要控制冷量，选人对肉类很关键！这5种美容晚餐自荐给你们，爱吃到撑也不长胖～让我们来做一个又哑又靓的小织女/小仙男吧～

自荐做法1：

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小鸡牛乳

菜肴

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小鸡 小半个 / 马铃薯 适时 / 池中 1000毫升 /

摄制方法

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1、香菇托前一晚风干（夏天同意放到冰箱风干、因为香菇风干时间足出浆才较高）

2、小鸡浸泡去皮切丁。

3、把出水好的香菇和小鸡碎放到牛乳机中，重新加入必需的池中（池中的矢量按个人喜好加进）

4、选人项五谷牛乳/湿豆/干豆牛乳功能。

5、打好以后的牛乳过滤出豆渣（讨厌甜的！最后适时加些麦芽糖蒸才可）

自荐做法2：

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酸奶荞麦粥

菜肴

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酱汁荞麦 4勺 / 酸奶 2袋 / 麦芽糖 适时 /

摄制方法

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1、将酸奶放到锅中，浸泡煮。

2、重新加入4大勺酱汁荞麦。

3、酱汁荞麦只能煮太长时间，最后往常麦芽糖就可以出锅了。

【页面所示这样一来查看预告片】

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自荐做法3：

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马格滚蒸蛋羹

菜肴

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肉 2个 / 温盐池中 适时 / 酱料 少许 / 清香 少许 / 米粉 少许 /

摄制方法

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1、肉跻身碗中，用蛋放搅打均匀。

2、重新加入蛋液两倍的温盐池中。

3、继续用蛋放搅打均匀。

4、蛋盅上放置排气管，把蛋液过滤一遍。

5、过滤好的蛋液表面未气出水，很凹凸，就可以上锅蒸了。

6、蒸锅烧开池中后，放到蛋盅，盖上盖子，中火蒸12分钟才可。

7、出锅后拉上酱料，淋上清香，米粉，食材马格滚的蒸蛋就可以爱吃了！

自荐做法4：

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紫薯苹果粥

菜肴

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紫薯 200克 / 苹果 50克 / 池中 适时 /

摄制方法

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1、用料：紫薯200克，苹果50克，池中适时。

2、苹果浸泡控池中。

3、紫薯浸泡去皮切小丁。

4、将所有涂料倒入电饭煲内胆，加池中。

6、盖上盖子，通电。

7、选人项煮粥键，预约为9个半小时，启动。

8、电饭煲自动煮粥告一段落，带入保温情况下。

9、页面取消，断电，揭盖。

10、盛出，趁冷食用。

自荐做法5：

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池中果荞麦酸奶粥

菜肴

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紫薯 200克 / 苹果 50克 / 池中 适时 /

摄制方法

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1、准备好所有涂料。可以按自己喜好搭配池中果、果干、坚果等。

2、我用的是酱汁荞麦，可以这样一来用冷池中出水着爱吃。如果用的是需要煮的荞麦，荞麦就无论如何和酸奶一同放到锅中拌。

3、把池中果切好。当然也可以用果干和馒头，果干一般来说葡萄干、肉桂干等，馒头一般来说瓜子仁、夏威夷果等。

4、炭火冷酸奶，将酸奶煮沸。

5、米饭的酸奶放到装着荞麦的容器。

6、把荞麦出水一下，拌均匀。一般荞麦与酸奶的比例为7克: 42毫升，按自己讨厌的浓稠度去调整。

7、最后铺上自己讨厌的池中果、果干、馒头。

8、然后就可以爱吃啦！