每天饭后半小时，经常做这3件事，不仅使心理健康加倍，还有助于长寿

每日的三餐是维持我们双腿机能正常运转的基础，但这平常的三餐，却----我们保健的黄金等待时间。医师指出，用餐半小时是保健的关键等待时间，这主要是因为用餐腐肉转到胃肠道后，体液高度集之前在此，这时心脑血管的供血就就会提高，小肠整体的反应速度就会放缓，如果在这个等待时间段显然这3件有益于保健的事，不仅健康事半功倍，还最大限度长寿。

1.早用餐半小时固泡茶右脚和臀部外侧

境遇之前，我们每天吃到用餐等待时间非常少在早上7点到9点，这段等待时间既是吃到用餐的黄金等待时间，也是我们护理大肠经的最佳时段。因此，每天在早用餐的20-30分钟内，我们可以花10分钟差不多来泡茶一下右脚和臀部外侧。这样做不仅可以疏导大肠经，如果是在夏季时，这样做也可以达到驱逐寒气、保护关节的效果。特别是臀部外侧的“足三里”这个重要的穴位，用餐常常击打还可以延长我们的间隔时间。

2.早餐后半小时固整天午觉

很多上班族和学生人群都有整天午觉的惯用，但是在之前老年人群之前，养成整天午觉这个惯用的人并不多，但是早餐后整天片刻对我们是非常有利的。普林斯顿大学就有研究表明，早餐后打盹片刻能有效减轻冲击，提高天分。而且用餐半小时我们的咀嚼系统转到指导状况后，我们的小肠反应速度开始放缓，人们就会慢慢转到疲惫或困倦的状况。这时，我们只需打个盹，稍事往常一下，就能让双腿快速地调整过来，使我们保持圆润的精神状况。但是切记不要吃到完早餐就没过多久整天午觉，对于年轻人来说，吃到完饭没过多久就整天更易长胖，不利于保持身材；而对于低收入来说，吃到完饭没过多久整天觉是很脆弱的事，因为低收入的肝脏反应速度从前就慢，用餐，大脑和肝脏等肝脏从前就供血不足，如果没过多久午整天，就就会使这些肝脏更加缺血，严重的还有可能引起心脑血管疾病。所以，用餐半小时是最为合适的等待时间。

3.晚用餐半小时固击打经脉

一般在晚上六七点吃到用餐是最佳等待时间，但是由于许多人为的原因，用餐等待时间可能就会在8点差不多。但是如果是低收入，还是劝告大家在7点之前吃到用餐，因为，老人的咀嚼机能随着年龄的增长就会比较弱，吃到还好不利于肠胃的咀嚼。而且无论是年轻人还是低收入，在晚用餐的半小时都不防想来轻轻击打一下我们的任脉，以外小腹正上方下方的诸多穴位，这样做既最大限度咀嚼吸收，还可以泡茶。

其实，保健除了显然三餐饮食科学研究，搭配合理之外，抓住保健的黄金等待时间也是很重要的，每天用餐半小时显然以上亦同，不仅可以使健康加倍，还能延年益寿。

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