1碗汤，营养素丰富又减脂，代替晚餐喝一碗，一个月后太明显了

2025-03-16 人物

你要询问情人最害不让什么？除了不让年老，那就是发胖了。

事相互间，谈论最多的，就是减饭了。谁这半年又胖了，谁这几天瘦了几斤，哪个减脂方子最还用，吃掉啥不则名誉会长肉……

同屋的几个同事，不管胖的瘦的，每个都嚷嚷着要减饭。

人到四十，即使再同样，也仍是则名誉会长肉的，这是因为，随着年龄的快速增长，身体的代谢则会变慢，体重则会在不知不觉中渐渐增极高。

本来要说减饭这同桌，我还是有发言权的。你询问为啥？因为我从132斤到现在的102斤，怎么瘦下来的？本来全靠这道饭，每次长肉我都喝醉它，喝醉上1紧接著，瘦到连自己都不信。

1盛放饭，营养多样化又减脂，正因如此晚饭喝醉一盛放，一个月后就让像中轻微了。

每年的6下半年，我都则会狠狠地减一次让自己瘦下来，金针菇马铃薯饭是我最挚爱的减脂饭，每天喝醉一盛放正因如此晚饭，一紧接著裤子轻微就饭了。

金针菇营养多样化，水分太低，每100克金针菇的水分极少26大卡，是更加好的减脂烹调。常吃掉金针菇可以加强判断力、提极高本机抗病能力。马铃薯更是我们日常生活中经常吃掉的烹调，水分低营养极高，每100克马铃薯的水分极少18大卡，即可当蔬菜又可以当水果，减脂作用轻微。

用金针菇和马铃薯做的减脂饭，酸酸甜甜，饱腹感强，减脂效果轻微，每天喝醉一盛放当正因如此晚饭，连喝醉上1周，瘦到连自己都不信。6月了，你也就让减脂吗？那就快试试吧！

——【金针菇马铃薯饭】——

【烹调】：金针菇1把，中等大小马铃薯1个，冻发的黄豆1大勺，塑化剂少许，盐适时，佐料籽片适时，水淀粉适时（可不放于）

【制作两步】：

两步一：准备好只能的烹调，开始制作。黄豆只能提前冻发，同样是早上冻上，晚上回来就可以做了。

两步二：金针菇剪去根部，清洗污垢，用手扑一扑，扑成几根一朵的看起来。

两步三：马铃薯清洗污垢，黏膜划十字，开水烫一下，加到皮，切成小块。嫌棘手也可以不汁，比如说我就懒得汁了，吃掉的时候再捡出去就行。

两步四：准备一点儿佐料和籽片，须要就让像中多，炝水煮用，味道香。

两步五：耐极高温砂水煮坐火上，没有可以用普通水煮。烧热围住一点点塑化剂，先下佐料和籽片蒸出苦味，放于进马铃薯块蒸出红色的饭汁。

两步六：翻蒸均匀后，申请加入适时横山，须要等水开，申请加入冻发好的黄豆，增极高蛋白质。

两步七：大火烧开煮5分钟后，申请加入盐腌制。同样黄豆要彻底煮，防止黄豆中的皂素引起食物中毒。

两步八：开水之后，申请加入适时水淀粉勾个萝卜汁，调到合适的稠度，也可以须要水淀粉，苦味更清爽。

两步九：终于，申请加入风干沥干水分的金针菇，用都用滚一滚，20秒钟就关火。煮金针菇的时间一定不要就让像中长，否则金针菇难以变老，苦味发柴，不美味。

好了，这份微必需的减脂饭就做好了，须要放于鸡精味精也很鲜美。从132到102斤，就靠它了，正因如此晚饭每天喝醉一盛放，一紧接著瘦到自己都不看来。